Ćwiczenia na spalanie tłuszczu z brzucha

Zachowanie szczupłej i wysportowanej sylwetki wymaga wielu wyrzeczeń. Takiego celu nie osiągnie się wyłącznie głodówkami – wręcz przeciwnie, długie głodzenie organizmu poskutkować może jedynie efektem jojo w postaci dodatkowych kilogramów czy też wyniszczeniem organizmu. Najlepszym sposobem na wymarzoną sylwetkę jest to, aby połączyć dobrze zbilansowana dietę zawierającą komplet składników odżywczych oraz ćwiczenia na spalanie tłuszczu z brzucha.

Tkanka tłuszczowa na brzuchu

Brzuch to bardzo wrażliwe miejsce u wielu pań, choć i panowie mają czasem poważny problem z gromadzeniem się nadmiernych zapasów tłuszczu w tym miejscu. Dla nikogo chyba nie jest tajemnicą to, że tkanka tłuszczowa rozkłada się w organizmie nierównomiernie. Podobnie też, w różnym tempie jest spalana, często okazuje się wówczas, że tłuszczyk z brzucha spala się na samym końcu. Wówczas trzeba wdrożyć jeszcze bardziej intensywne ćwiczenia na spalanie tłuszczu w domu.

Wzmocnienie mięśni brzucha

Chcąc spalić tłuszcz z brzucha, należy wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie tej partii ciała. Sprawdzą się chociażby popularne brzuszki, wykonywane w zależności od sprawności fizycznej, z dodatkowym obciążeniem lub bez. Warto eksperymentować z różnymi wariantami brzuszków – po pewnym czasie organizm bowiem przyzwyczaja się do określonego rodzaju wysiłku fizycznego i trening przestaje być tak efektywny jak na początku. Można w trening włączyć również skłony, nożyce, rowerek w pozycji leżącej czy ćwiczenia z użyciem drążka do podciągania.

Trening całego ciała

Ważne jest to, aby nie skupiać się tylko i wyłącznie na mięśniach brzucha. Trzeba zadbać o dobrą kondycję całego ciała, a wówczas tłuszcz z brzucha będzie spalał się przy okazji. Świetnie sprawdzą się treningi biegowe, jazda na rowerze czy też pływanie. Oczywiście nie wolno przysadzać z intensywnością treningu, zwłaszcza na początku. Mogą wówczas pojawić się zakwasy i kontuzje, a organizm nie będzie miał czasu na odpowiednią regenerację. Ćwiczenia co drugi dzień w początkowym okresie to optymalne rozwiązanie.